Tingkatkan mobiliti & fleksibiliti

1)    Tingkatkan mobiliti & fleksibiliti

2)    Menguatkan otot

3)    Meningkatkan kesedaran postur badan

4)    Bagus untuk kesihatan jantung & paru-paru

5)    Meningkatkan stamina

6)    Melancarkan pengaliran darah

7)    Menurunkan berat badan

8)    Mengurangkan stress

9)    Meningkatkan keyakinan diri

10)  Mengurangkan risiko penyakit tidak berjangkit seperti kencing manis & darah tinggi

1)  Selalu rasa letih & lenguh-lenguh badan

2)  Nak kurus

3)  Nak sihat

4)  Nak dapatkan posture badan yang ideal

5)  Nak cari benda baru sebagai hobi

PAKEJ PILATES